Palvelut

Raskaushieronnan tavoitteena on tukea äidin hyvinvointia läpi raskauden, ennaltaehkäistä ja hoitaa erilaisia oireita ja kiputiloja sekä tukea tulevaa synnytystä sekä synnytyksestä palautumista.

Hieronnasta saat apua mm. liitos- ja selkäkipuihin, mahdollisiin lantionpohjan oireisiin (mm. paineentunteeseen), närästykseen sekä purennan alueen haasteisiin. Kehon tasapainottaminen auttaa myös vauvaa asettumaan optimaalisesti kohdussa ja valmistautumaan kehoa synnytykseen.  Hierontaan voi tulla myös rentouttamaan kehoa ja mieltä. 

Hieronnassa hoidetaan kehoa lempein, mutta tehokkain faskiaalisin keinoin. Äitiysfysioterapeuttina pystyn myös antamaan vinkkejä mahdollisten oireiden helpottamiseen myös itsenäisesti kotona sekä neuvoa mm. liikunnan muokkaamiseen odotusaikaa tulevaksi. 

Hinnat :
60 min 80 €
75 min 94 €
90 min 110 €

(Fysioterapiasta saa kelakorvauksen neljästä käynnistä vuodessa (15€ kerta) ilman lääkärin lähetettä. Korvauksen voi hakea jälkikäteen kelasta). 

Äitiysfysioterapia on odottaville ja synnyttäneille äideille suunnattu palvelu, jonka tavoitteena on tukea äidin hyvinvointia, valmistaa kehoa synnytykseen ja edistää synnytyksestä palautumista.

ODOTTAVAT ÄIDIT

Odotusaikana fysioterapian tavoitteena on tukea äidin hyvinvointia läpi raskauden, ennaltaehkäistä ja hoitaa erilaisia oireita sekä valmistaa kehoa tulevaan synnytykseen ja synnytyksestä palautumiseen.

Fysioterapiassa saat apua muun muassa liitos- ja selkäkipuihin, lantionpohjan oireisiin (esim. paineentunne tai virtsankarkailu), närästykseen sekä purennan alueen haasteisiin. Kehon tasapainottaminen voi myös auttaa vauvaa asettumaan kohdussa optimaalisesti sekä tukea kehoa synnytykseen valmistautumisessa.

Odotusajan fysioterapiassa hoidetaan kehoa manuaalisin menetelmin ja ohjataan yksilöllisiä liikkeitä tarpeidesi mukaan. Saat myös konkreettisia ohjeita liikkumisen muokkaamiseen odotusaikaa tukevaksi sekä siihen, miten huomioida keskivartalon syvät lihakset ja lantionpohja raskauden aikana.

SYNNYTTÄNEET ÄIDIT

Synnytyksen jälkeen äitiysfysioterapia keskittyy muun muassa suorien vatsalihasten erkauman kuntoutukseen, lantionpohjan toimintahäiriöiden ennaltaehkäisyyn ja hoitoon (mm. virtsankarkailu, paineentunne, gynekologiset laskeumat), arpien käsittelyyn (mm. sektio, episiotomia) sekä erilaisten kiputilojen hoitoon. Lisäksi käynnillä saat konkreettisia vinkkejä mm. miten lähteä liikkumaan synnytyksen jälkeen turvallisesti ja järkevästi kehon palautumista huomioiden.

Äitiysfysioterapian ensikäynti on kuin äitiysfysioterapeutin tekemä jälkitarkastus. Ensikäynnille on hyvä tulla neuvolan jälkitarkastuksen kanssa samoihin aikoihin. Toki aiemminkin voi tulla, jos sinulla on kiputiloja, muita arkea häiritseviä oireita tai mieltä askarruttavia kysymyksiä. Äitiysfysioterapiaan voi tulla myös myöhemmin, vaikka synnytyksestä olisi jo vuosia aikaa, koskaan ei ole liian myöhäistä. 

Ensikäynti aloitetaan haastattelulla ja fysioterapeuttisella tutkimisella. Suorien vatsalihasten erkauman, lantionpohjan ja syvien vatsalihasten toiminnan tutkimisessa käytetään apuna ultraäänilaitetta. Kuvantaminen tehdään vatsapeitteiden läpi. Käynnillä huomioidaan aina kokonaisuus: ryhti, kehon epätasapainot, kireydet, hengitys ja hermosto. Käynnillä ohjeistetaan yksilölliset harjoitteet asiakkaan tarpeen mukaan. Liikkeiden ohjaamisen lisäksi kehoa hoidetaan tarpeen mukaan myös manuaalisin keinoin.

Äitiysfysioterapiaan tai lantionpohjan fysioterapiaan tullessa olethan virtsaamatta 1-2 tuntia ennen käyntiä. Tällöin lantionpohjan kuvantaminen ultraäänellä onnistuu parhaiten.

Hinnat:
60 min 80 €
75 min 94 €
90 min 110 €

Lantionpohjan fysioterapian tavoitteena on ennaltaehkäistä sekä hoitaa lantionpohjan toimintahäiriöitä. Toimintahäiriöitä voivat olla muun muassa virtsan ja ulosteen pidätyskykyyn liittyvät ongelmat, paineentunne, gynekologiset laskeumat sekä kiputilat lantionpohjassa.

Fysioterapiassa kartoitetaan lantionpohjan kunto, opetellaan tunnistamaan ja tiedostamaan lantionpohjan jännitys sekä rentous. Kehon kokonaisuuden huomiointi on kutenkin myös lantionpohjan fysioterapiassa avainasemassa. Muun muassa kehon epätasapainot, kireydet, lihasheikkoudet, virheellinen hengitystekniikka, purennan haasteet tai hermostontila voivat olla lantionpohjan oireilun takana. Sen vuoksi oireiden kanssa ei kannata jäädä yksin vaan yhdessä ammattilaisen kanssa arvioida sinun oireidesi taustalla olevat syyt.

Tutkimuksessa käytetään diagnostista ultraääntä (kuvantaminen vastapeitteiden läpi). Joissakin tapauksissa emg-laitteella mittaaminen tai sisätutkimus voi olla tarpeellinen, kuitenkin tästä sovitaan etukäteen vastaanotolla.

Äitiysfysioterapiaan tai lantionpohjan fysioterapiaan tullessa olethan virtsaamatta 1-2 tuntia ennen käyntiä. Tällöin lantionpohjan kuvantaminen ultraäänellä onnistuu parhaiten.

Hinnat:
60 min 80 €
75 min 94 €
90 min 110 €

Faskiakäsittely on kehon sidekudosverkoston – faskian – lempeää kokonaisvaltaista hoitamista. Faskia ympäröi ja yhdistää kaikki kehon rakenteet, ja sen vaikutus ulottuu liikkuvuuteen, kiputiloihin ja kehon yleiseen hyvinvointiin. Hoidossa käsitellään kireyksiä ja jännityksiä manuaalisin ottein, edistetään kudosten liikkuvuutta sekä tuetaan kehon luonnollista palautumista.

Faskiakäsittely perustuu ajatukseen siitä miten kaikki kehossa vaikuttaa kaikkeen. Tämän vuoksi hoidossa ei käsitellä vain ongelma-aluetta vaan nähdään aina kehon kokonaisuus ja syvemmät lihaskalvorakenteet, liikettä ja mielen hyvinvointia unohtamatta.

Vastaanotolla voidaan hoitaa mitä tahansa kiputilaa, vaivaa tai ongelmaa. Hoito sopii kaikille, iästä ja sukupuolesta riippumatta. Faskiahoidot sopii hyvin myös odottajille sekä synnyttäneille äideille. Arpien käsittelyn tärkeys kuuluu vahvasti faskiamaailmaan. Oli kyse sitten mistä tahansa arvesta (esim sektioarpi, selkä- tai tekonivelleikkaus arpi, tähystysarpi) tai oli arpi tuore tai vanha, sitä voidaan hoitaa. Myös purentalihasten käsittely kuuluu vahvasti omaan osaamisalueeseeni. 

Faskiakäsittelyn kokonaisvaltainen ajatusmalli on aina fysioterapiavastaanotollani läsnä, tulit minkä tahansa vaivan kanssa.

Hinnat:
60 min 80 €
75 min 94 €
90 min 110 €

RYHMÄVALMENNUS

Kaipaatko äideille suunnattua treeniryhmää, jossa lihaskunnon ja kestävyyden kehittäminen tapahtuu turvallisesti ja järkevästi samanhenkisten äitien kanssa, äitiysfysioterapeutin asiantuntevassa ohjauksessa.   

Mamatraining-tunnit ovat toiminnallista harjoittelua odottaville ja synnyttäneille naisille. Tunnit järjestetään CrossFit28200-salilla. Mukaan voit tulla, missä kohtaa odotusaikaa tahansa ja kun synnytyksestä on kulunut vähintään kaksi kuukautta – ylärajaa osallistumiselle ei ole.

Tuntien tavoitteena on säilyttää monipuolinen ja järkevä harjoittelu äitiyden eri vaiheissa. Pääpaino on voima- ja kestävyysharjoittelussa, ja kaikessa tekemisessä huomioidaan erityisesti keskivartalon tuki sekä lantionpohjan hyvinvointi. Vauvat ovat tervetulleita tiistaiaamun tunneille mukaan. Aina edetään vauvan ehtojen mukaan, joten voit rauhassa tarvittaessa syöttää ja vaihtaa vaippaa tuntien aikana. Torstai ja sunnuntai tunnit ovat vain äideille, jossa saat keskittyä vain itseesi ja nauttia liikunnan ilosta.   

Lantionpohjan toimintahäiriöt tai suorien vatsalihasten erkauma eivät ole este osallistumiselle. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta tämänkaltaisesta treenistä. Tunnit tarjoavat turvallisen ja kannustavan ympäristön, jossa pääset liikkumaan ja vahvistumaan juuri omalla tasollasi. 

Tule rohkeasti mukaan!

VIIKKOTUNNIT

Tunnit pyörivät syys- ja kevätkaudella 3 x viikossa osoitteessa Peräsimentie 13, PORI.

TIISTAISIN klo 10.30–11.30
TORSTAISIN klo 18.30–19.30
SUNNUNTAISIN klo 12–13

MITEN PÄÄSEN MUKAAN?

• Ilmoittaudu laittamalla sähköpostia Katjalle fysiokatjas@gmail.com

• Osta 10kortti (160€) (Lähetän maksulinkin sovitusti tekstiviestillä (myös liikuntaedut käyvät maksuksi).

• Ensikertalaisena varaa aika yksilökäynnille Katjan vastaanotolle Olennaiseen
(lantionpohjan ja keskivartalon tilanteen tsekkaus, treenissä tärkeiden elementtejä läpikäyntiä yksilöllisesti.)
Hinta 60 € (norm, 80 €).

• Käy haluamillasi viikkotunneilla. Kortti voimassa aina kyseisen kauden. Myös useamman kortin voi halutessaan ostaa. (Jos aloitat kauden lopulla tai sinulla on jo toinen tai useampi kortti menossa niin silloin voit jatkaa korttia seuraavalle kaudelle).

YKSILÖVALMENNUS

Mietityttääkö, miten muokata omaa saliharjoittelua odotusaikaa tukevaksi tai kuinka palata turvallisesti lihaskuntoharjoittelun pariin synnytyksen jälkeen?

Valmennus sopii odottaville ja synnyttäneille äideille, elämäntilanteestasi riippumatta – olitpa sitten alkuraskaudessa, juuri synnyttänyt tai palaamassa liikuntaan pidemmän tauon jälkeen.

Yksilövalmennus on sinulle, joka haluat selkeät ja käytännönläheiset ohjeet tämänhetkistä elämääsi tukevan liikunnan tueksi – yhdessä äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutin kanssa läpikäytynä. Valmennuksen jälkeen sinun on helppo jatkaa harjoittelua itsenäisesti.

Valmennus on suunniteltu tukemaan myös odotusajan ja synnytyksen jälkeisiä haasteita, kuten erilaisia kiputiloja (esim. selkä- ja liitoskivut), vatsalihasten erkaumaa sekä lantionpohjan toimintahäiriöitä. Saat asiantuntevaa fysioterapeuttista ohjausta ja harjoittelua, joka edistää kehosi hyvinvointia ja palautumista.

Aloitamme tilanteesi huolellisella kartoituksella yksilövastaanotolla. Tämän pohjalta muokkaamme harjoittelusi sopivaksi elämäntilanteeseesi ja niin, että siitä olisi mahdollisimman paljon hyötyä juuri tähän hetkeen.

VALMENNUSPAKETTI SISÄLTÄÄ

• 60 min yksilökäynnin, jonka aikana käydään tilannettasi läpi, kartoitetaan lantionpohjan ja keskivartalon tilanne sekä käydään treenien kannalta keskeisiä elementtejä läpi (yksilökäynti olennaisen tiloissa). 

️• 2 yksilöllistä ohjattua salikertaa toiveidesi ja tarpeidesi pohjalta (á 75min). (Toteutus Crossfit28200 salilla Porissa tai sopimuksen mukaan muualla). 

Aikatauluista sovitaan yhdessä – voit toteuttaa valmennuksen omaan tahtiisi.

Hinta: 279€

(Valmennuksen voi maksaa myös kahdessa erässä tai liikuntaeduilla). 

Kiinnostuitko?